Чайная диета – правда или маркетинговый ход?
Нас часто спрашивают: «Как много зелёного чая в день надо выпивать, чтобы похудеть?», «А если не есть, а пить только чай, вес быстрее уйдёт?»
Правда в том, что чай действительно помогает снижать вес. Но есть нюансы. Отделить истину от вымыслов поможет эта статья.
–10 кг в неделю на чайной диете. Миф?
Есть мнение, что если выпивать два литра зелёного чая ежедневно в течение месяца, можно стройнеть на 7-10 кг в неделю. При этом не обязательно ограничивать себя в еде (за исключением сладкого и жирного). Но важно устраивать разгрузочные дни: не есть и не пить ничего, кроме чая.
Фантастика? Точно! Давайте будем реалистами – заявленные результаты чайная диета не даёт. Человек, практикующий подобные методы, может скинуть 7-10 кг за один-два месяца, но никак не за неделю.
Китаянки не полнеют
Зелёный чай – напиток, который входит в ежедневный рацион жителей Японии и Китая. Отсюда секрет стройности китаянок и японок: выпивая чашку зелёного чая перед едой, можно за месяц сбросить приятное количество килограммов.
В зелёном чае содержатся катехины и кофеин. Они воздействуют на жировые отложения, помогают их расщеплять. Разумеется, речь идёт о цельнолистовом чае, таком как Лун Цзин, сенча, вьетнамский зелёный чай без добавок. Если сочетать эти напитки с правильным питанием и спортом, эффект заметите в кратчайшие сроки.
Чай для снижения аппетита
Многие пьют зелёный чай для снижения аппетита. Это ошибка! Слабоферментированные чаи, наоборот, способствуют выработке желудочного сока, обостряют чувство голода.
Если вы хотите умерить аппетит, лучше выбирайте чаи сильной ферментации: красный китайский Дянь Хун, пуэр, классический чёрный Ассам. Они утоляют голод, но вызывают эффект «чайного опьянения» на голодный желудок.
Чай для снижения уровня сахара
Нормализовать уровень сахара в крови помогает зелёный чай. Возьмите в привычку пить его за полчаса до еды. Так вы насытитесь меньшим объемом пищи, нежели обычно.
Улуны для очищения организма
Снижать вес помогает очищение организма. Запустить этот процесс тоже помогут чаи. В вечернее время стоит попить слабоферментированные улуны: Те Гуань Инь, Молочный улун. Они работают как мочегонные настои, выводят из организма шлаки и токсины.
Маття для жиросжигания
Чай маття (матча) содержит повышенное количество кофеина и полифенолов, поэтому усиливает теплообмен в организме и мощно сжигает отложенные жиры.
Мате – минимум калорий
Литр напитка содержит всего 30 калорий. Пить мате лучше всего поздней весной и летом, раз в два-три дня. Особенно хорош настой перед тренировками или после них. Он богат аминокислотами (лизин, аргинин, глицин).
Рекомендуем употреблять не больше одного литра мате в день. Иначе можно нанести вред организму: большое содержание кофеина провоцирует гастрит, бессонницу и тахикардию.
Шен пуэр для вывода токсинов
Шен пуэр не только выводит из организма токсины, но и оказывает слабительный и мочегонный эффект, ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови.
Шу пуэр для пищеварения
Шу пуэр отличается более щелочным химическим составом, благодаря чему происходит нормализация пищеварения, ускоряется процесс расщепления жиров. Пуэры можно употреблять хоть каждый день, желательно в утренние часы.
Ан Чан для худеющих
Если совмещать Ан Чан с правильным питанием и физкультурой, можно безболезненно похудеть на несколько килограммов уже через месяц-два. Этот чай – кладезь пользы. Содержит витамины группы В (В1, В2, В3, В12), С, железо, фосфор, марганец.
Гречишный чай для похудения и энергии
Гречишный чай снабдит вас комплексом витаминов и микроэлементов. В нём есть магний, железо, фосфор, витамины В, Р, РР. Настой не только способствует стройности, но и заряжает бодростью.
Добавки к чаю
Обратите внимание на лемонграсс и мяту. Последняя активизирует метаболизм, усиливает перистальтику желудка. Отвар из лемонграсса тоже считается отличным природным средством для ускорения метаболизма. Эта трава нормализует пищеварение, помогает постепенно и гармонично снизить вес.
Подведем итог: чайная диета – хоть и тренд, но не панацея. Если не настроить правильное питание и не подключить физическую активность, одним чаем от лишних килограммов не спастись.
Однако вы можете ввести в рацион разновидности чая, перечисленные в нашей статье. Вместе со здоровым образом жизни они приведут ваше тело к желанной форме.
Простые правила для худеющих
•Пейте, как минимум, три чашки качественного чая ежедневно. Желательно за полчаса до приёма пищи.
•Не добавляйте в чай сахар.
•Подкрепляйте результат тренировками. Можно посещать спортзал, ходить на пробежки или просто больше гулять.
Часто мы путаем чувство голода с жаждой. Кажется, что проголодались? Попробуйте выпить чашечку чая. Возможно, после этого вам уже не захочется есть.